總有些年輕人總以為自己年輕身體好，經(jīng)常長(zhǎng)夜無眠，經(jīng)過長(zhǎng)年的積累，只能給你帶來終日疾病 ，嚴(yán)重睡眠缺乏對(duì)免疫系統(tǒng)帶來的沖擊無異于壓力所造成的影響。

睡眠不足也會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)——就算你還相對(duì)年輕、健康。上個(gè)月的2012年聯(lián)合專業(yè)睡眠協(xié)會(huì)會(huì)議（SLEEP 2012）上展示的最新研究顯示，與那些睡眠時(shí)間在7至8小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人發(fā)生中風(fēng)的概率要高出4.5個(gè)百分點(diǎn)。盡管研究人員并不清楚確切的發(fā)生機(jī)制，但事實(shí)顯示長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致炎癥以及血壓與心率升高，并影響血糖水平，導(dǎo)致睡眠不足人群的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)大幅提高。

但最值得擔(dān)憂的一點(diǎn)是，5,000多名被調(diào)查者均為體質(zhì)指數(shù)在正常范圍內(nèi)的健康中年人，而不是一般人們所認(rèn)為的那些中風(fēng)高發(fā)人群。而他們的睡眠缺乏并不像前述免疫研究中的那么極端；這些人報(bào)告每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)——在美國(guó)有30%的人都屬于這種情況。

壓力也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)：

這已經(jīng)不是新鮮事了，一項(xiàng)又一項(xiàng)的研究表明，壓力會(huì)增加罹患癌癥、心臟疾病、過敏以及感染風(fēng)寒和流感的風(fēng)險(xiǎn)。新鮮的地方在于，卡耐基梅隆大學(xué)（Carnegie Mellon）的研究人員認(rèn)為，他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了其中的原理。他們稱，問題的關(guān)鍵在于皮質(zhì)醇——每當(dāng)我們感到恐懼、擔(dān)憂或焦慮時(shí)機(jī)體所釋放的應(yīng)激激素。皮質(zhì)醇原本的目的是為我們提供瞬間的能量，使我們對(duì)獅子等危險(xiǎn)做出反應(yīng)并迅速逃離。但一旦機(jī)體長(zhǎng)期浸淫在皮質(zhì)醇中時(shí)，身體便會(huì)失去調(diào)節(jié)炎癥的能力。

以下是它的工作機(jī)制：皮質(zhì)醇能夠輔助控制免疫系統(tǒng)被激活而產(chǎn)生炎癥反應(yīng)。但由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在壓力以及由此產(chǎn)生的皮質(zhì)醇環(huán)境中，長(zhǎng)此以往，人體組織對(duì)皮質(zhì)醇的反應(yīng)敏感度就會(huì)下降，釋放的消炎物質(zhì)相應(yīng)減少。（糖尿病患者身上發(fā)生的也是類似的過程：長(zhǎng)期高水平的胰島素導(dǎo)致了胰島素耐受性。）

由謝爾登?科恩（Sheldon Cohen）領(lǐng)導(dǎo)的卡耐基梅隆大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)為驗(yàn)證這一理論進(jìn)行了兩組實(shí)驗(yàn)。首先，他們讓健康成年人接觸感冒病毒，隨后隔離和監(jiān)測(cè)五天時(shí)間。最近暴露在壓力之下的參與者顯示出皮質(zhì)醇抗體增加。在第二組實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)，這些參與者體內(nèi)促發(fā)炎癥的細(xì)胞因子含量更高。

那么這一切都意味著什么呢？那當(dāng)你壓力過大、不再睡覺或睡眠不好的時(shí)候，你就會(huì)生病。這似乎并不很讓人憂心，考慮到我們?nèi)冀?jīng)歷過通宵未眠之后感染流感的狀況。但今年出現(xiàn)的令人信服的研究結(jié)果證明，人體的免疫反應(yīng)是保護(hù)我們免受癌癥等嚴(yán)重疾病的關(guān)鍵，而炎癥是心臟病發(fā)作、中風(fēng)、糖尿病以及其他危及生命的重要先兆。

事實(shí)上，現(xiàn)有研究正在記錄壓力與睡眠不足與壽命縮短之間的關(guān)系，因社會(huì)壓力增大，導(dǎo)致睡眠不足、甚至失眠，經(jīng)常有報(bào)道，廣西百色有個(gè)偏僻的百歲小山村，村里的老人100多歲稀疏平常。跟當(dāng)?shù)氐纳罘绞接兄芮械年P(guān)系，村里的老人有的一輩子都沒離開過那個(gè)小山村，與世無爭(zhēng)、心態(tài)平和、生活規(guī)律，自然身心方面都很健康，才能長(zhǎng)命百歲！

【返回】

TAG標(biāo)簽：睡眠不足