在我還是小孩子的時(shí)候，那時(shí)候的農(nóng)村晚上也沒(méi)什么娛樂(lè)活動(dòng)，頂多也只是看下電視就睡覺(jué)了，父母也同樣很早就睡了，每天睡眠時(shí)間規(guī)律。倒是現(xiàn)在的孩子們大多都是睡的很晚，很沒(méi)有規(guī)律，一般都是受到父母的影響。

睡眠時(shí)間紊亂對(duì)孩子的影響真的非常的嚴(yán)重，具體有下面五個(gè)方面：

1、不利于孩子身高發(fā)展

研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名榜首，超出運(yùn)動(dòng)和飲食。生理學(xué)家研究證實(shí)，熟睡時(shí)的生長(zhǎng)速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，如果兒童長(zhǎng)期晚睡，將會(huì)對(duì)身高造成一定的影響。

2、 傷害孩子的心臟

孩子睡眠不足，反應(yīng)情緒亢奮，導(dǎo)致血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病。

3、容易性早熟

有一位8歲10個(gè)月小女孩被確診為性早熟患者，她身高不過(guò)132公分，體重26公斤，乳房卻已經(jīng)發(fā)育。問(wèn)診之下，才知道這孩子長(zhǎng)年以來(lái)都是每天晚上11:00才就寢，第二天早上6:30起床。孩子晚睡同樣會(huì)刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子長(zhǎng)不高，又出現(xiàn)性早熟。

4、影響孩子體重發(fā)展

晚睡又晚起的習(xí)慣很容易讓孩子漏掉早餐，甚至連午餐都無(wú)法正常吃，長(zhǎng)期下來(lái)，這種作息的小朋友顯得比同年齡孩子來(lái)得瘦?。涣硪环N狀況是孩子經(jīng)常晚睡，睡前容易因?yàn)槎亲羽I而吃宵夜，所以反而會(huì)有肥胖問(wèn)題，因此晚睡可能讓孩子長(zhǎng)得太瘦小或太胖。

5、影響孩子的情緒和抵抗力

長(zhǎng)期無(wú)法早睡的孩子，也比較容易生病。由于晚上睡眠時(shí)間少，白天再怎么補(bǔ)眠，也不如晚上睡眠質(zhì)量佳，身體抵抗力也跟著變?nèi)?，且因?yàn)槿照詹蛔?，長(zhǎng)期缺乏維他命D，不僅影響身高，同時(shí)也影響到情緒，孩子脾氣比較差。像在北歐國(guó)家就因?yàn)槿照諘r(shí)間少，憂慮癥患者偏多，就是與睡眠不夠、缺乏維他命D有關(guān)。

二、如何培養(yǎng)孩子睡眠規(guī)律，改善睡眠？

1、 白天不要睡得過(guò)久

白天睡得過(guò)久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過(guò)多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì)兒，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，切忌讓孩子睡上3-4個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

2、 培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣

孩子良好的睡眠習(xí)慣需要大人協(xié)助養(yǎng)成。如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時(shí)睡覺(jué)了。建議家長(zhǎng)到了睡覺(jué)時(shí)間，給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，甚至需要和孩子一起入睡。開(kāi)始調(diào)整的時(shí)候，父母可采用漸進(jìn)的方式，例如原本晚上陪孩子到12:00，先提早到11:00，再慢慢往前提早。

3、孩子側(cè)著身子睡

睡覺(jué)時(shí)，要使各處肌肉都得到休息，孩子側(cè)著身體睡，下肢稍稍彎曲。兩側(cè)輪換睡，以向右側(cè)為好，因?yàn)樾呐K偏向左側(cè)，這樣睡可以使心臟不受壓迫，而且有利于胃中食物向十二指腸移動(dòng)。

想要孩子成長(zhǎng)健康，在晚上8：30前就上床，不要超過(guò)晚9：30，并在早上7：00以后再起床。

總之：孩子的健康成長(zhǎng)是更古不變家長(zhǎng)心中最關(guān)心的問(wèn)題，而好的睡眠是需要好的習(xí)慣作保障的，改善睡眠的方法也是從孩子良好的睡眠習(xí)慣是分不開(kāi)，不然其他再好的辦法也只能付之東流。

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