現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展節(jié)奏快，我們太多人都有失眠或淺睡眠，總覺得怎么睡都睡不著，徹夜翻身打滾也無濟(jì)于事。下面我給大家分享一些改善睡眠的好辦法，如下：

改善睡眠蓮子：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

改善睡眠葵花籽：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

改善睡眠水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

改善睡眠小米粥：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

改善睡眠體感音樂： 除了吃這些食物可以改善睡眠的同時(shí)，還有一個(gè)更有效更顯著的物理療法，那就是我們公司生產(chǎn)的音樂放松椅、體感音樂按摩床墊、音樂放松沙發(fā)等等，都可以很好的促進(jìn)我更快的進(jìn)入睡眠，而且還沒有副作用的哦。

現(xiàn)代生活壓力大，我們?cè)俨缓煤玫年P(guān)心愛護(hù)自己，當(dāng)我們的身體因?yàn)樽约旱倪^失和大意，因睡眠不好導(dǎo)致往后一系列不好的并發(fā)癥出現(xiàn)，后悔晚矣！

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