現(xiàn)在工作壓力大，經(jīng)濟快速的發(fā)展，身體感到疲勞的現(xiàn)象非常易見，但是如果自己的身體經(jīng)過周末很好的休息還是不能恢復(fù)，那么就應(yīng)該好好的對身體進行調(diào)理，從而改善這個疲勞的現(xiàn)象。

如何調(diào)理身體疲勞

第一、補充足夠的睡眠時間。睡眠質(zhì)量不高，睡眠時間少，是造成人體感到疲勞的中藥原因之一，也是現(xiàn)在白領(lǐng)一族的常見病，一般而言，一個正常的成年人每天應(yīng)該保證有八小時的睡眠時間，中醫(yī)認為最好的入睡時間是晚上的十點半到十一點，在睡覺之前應(yīng)該避免玩手機，將睡眠環(huán)境保持在最佳狀態(tài)。

第二、要補充足夠的維生素和礦物質(zhì)。女性容易感到疲勞大多原因是因為身體缺乏維生素和微量元素，特別是在月經(jīng)周期此狀況會更加明顯，如果身體這些元素的不足，會比較容易出現(xiàn)疲勞、焦慮、神經(jīng)衰弱的情況，另外如果身體缺乏維生素D，也會出現(xiàn)導(dǎo)致身體疲勞、無力和疼痛的情況，可以到醫(yī)院進行血液抽檢，看看自己是否存在這些問題，從而進行服用維生素進行補充。

第三、注意能量的補給。因為節(jié)食、減肥，吃得太少誘發(fā)的疲勞，要養(yǎng)成每天吃早餐并且吃好早餐的良好習(xí)慣，注意蛋白質(zhì)和化合物的吸收，身邊要準(zhǔn)備一些全麥的面包，可以及時的給身體補充能量。另外在十分疲勞的時候可以喝上一杯咖啡，特別是昏昏欲睡的早上，這個無疑是一個很好的醒神救星。

第四、用“經(jīng)絡(luò)通”按摩足三里穴。足三里這個穴位是足陽陰胃經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常對他按摩能夠起到很好的補中益氣以及疏通經(jīng)絡(luò)還有匡扶正氣的效果。日常如果身體出現(xiàn)了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及惡心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況，在足三里穴這個位置進行按摩，用“經(jīng)絡(luò)通”對準(zhǔn)足三里穴，每次使用15-20分鐘，能夠起到很好的防病保健的效果，促進身體健康。

最后，如果上述的幾種情況都不是造成你身體疲勞的原因，那么就應(yīng)該到醫(yī)院進行詳細的體檢，或許是因為身體出現(xiàn)了某些疾病導(dǎo)致。

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