1、合理做好計(jì)劃，患者每天晚上睡覺(jué)以前，要為明天將要做的事情做好計(jì)劃，計(jì)劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空余時(shí)間，這樣每天就可以順利完成計(jì)劃。

  2、及時(shí)肯定自己，每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

  3、建立可靠的人際關(guān)系，無(wú)論發(fā)生什么事情時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴(lài)的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一，不向親友訴說(shuō)消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們喜歡談消極的東西。

  4、積極樂(lè)觀的生活，容易感到抑郁的人通常比較善良，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，所以無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情，積極的面對(duì)生活，減少抑郁的情緒。

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